Fitness Vježbe za ravan trbuh 6890 prikaza 04. svibnja 2018.

Duplim trbušnjacima do ravnog i seksi trbuha

Foto: Borna Filic/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.avidaproperties.info

Ovu vježbu najbolje je opisati kao kombinaciju gornjih i donjih trbušnjaka koja će ti dati dosta toga za razmišljanje prije nego ju usavršiš. A kada dođe do toga bit ćeš na savršenom putu za čelični six - pack do ljeta.

Počni tako da legneš na pod sasvim ispružena, što će ti osigurati veće i snažnije pokrete.

Aktiviraj mišiće core-a kako bi održala kontrakciju cijelo vrijeme, bez opuštanja.

U isto vrijeme podiži trup (ruke, ramena i glavu) i noge, a pokušaj ih održati što više ravnima i zategnutima te i što više približiti - cilj je usavršiti vježbu do te mjere da si dotakneš nožne prste

Radiš li vježbu ispravno, samo će tvoja guza dodirivati pod u trenutku kontrakcije. Ako ti je preteško izvoditi ju sa sasvim zategnutim nogama, smiješ ih u početku lagano saviti u koljenima

Kako ne bi 'lomila' vrat kod izvođenja vježbe, podigni bradu s prsa. Najlakše je zamisliti kako ispod brade imaš naranču.

Kontrakciju pokušaj što više zadržati kako bi mišići više 'posla odradili'. 

Uspješno vježbanje!

Možda te zanima... Trbušnjaci u "L" pozi za čelični trbuh Fitness Možda te zanima... Ljeto stiže: Bočni trbušnjaci za seksi struk Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.