Fitness Vježbe za ravan trbuh 6701 prikaza 25. travnja 2018.

Trbušnjaci u "L" pozi za čelični trbuh

Foto: Borna Filic/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.avidaproperties.info

U ovoj verziji trbušnjaka podižemo cijeli gornji dio tijela i završavamo u "L" pozi koju formiramo cijelim tijelom. Pritom aktiviramo sve trbušne mišiće, a kratkim zadržavanjem u poziciji vježbamo izdržljivost.

Trbušnjaci s podizanjem trupa

Lezi ravno na pod i ispruži ruke iznad glave. Zatim zamahni rukama skroz do bedara i kako ih dižeš skroz do iznad glave, podiži gornji dio tijela dok ruke i torzo ne budu u ravnini. 

Zadrži se koju sekundu u toj poziciji i probaj što dalje ispružiti ruke prema stropu i izdužiti trup. To će dodatno stegnuti i ojačati tvoje trbušnjake.

Pripazi!

Noge moraju biti cijelo vrijeme ispružene u koljenu i 'zalijepljene' za pod, leđa ravna, a kralježnica u ravnini s glavom.

Uspješno vježbanje!

Možda te zanima... Trotjedni fitness izazov: Danas vježbamo obrnuti plank Fitness Možda te zanima... Trotjedni fitness izazov: Vježbaj mišiće cora sa Zdravom Kravom! Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.