Medicina Medicina žena 14427 prikaza 12. srpnja 2019.

Kako 'ukrotiti' kortizol i inzulin i riješiti se kilograma i anksioznosti

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.avidaproperties.info

Žene svoje hormone mogu osjećati kao saveznike i partnere, a neke i kao neprijatelje. Prije svega da bi ih se držalo pod kontrolom, treba nešto znati o hormonskom sustavu. Danas postoji puno informacija o hormonima, samo treba doći do pravih.

Jako je važno balansiranje hormona kortizola, dirigenta hormonskog orkestra, objašnjava dr. med. Sanja Toljan iz Poliklinike Orlando u Zagrebu. Najčešći hormonski poremećaji današnjice nastaju kao posljedica neravnoteže kortizola, a samo neki od simptomi su:

  • želja za slatkim
  • debljanje
  • nesanica
  • manjak energije
  • umor
  • problemi s probavom
  • kožom
  • anksioznost
  • depresija

Toljan je objasnila da se kortizol može dovesti u balans tako da žena uvede određene rituale u svoj život, a to su redoviti obroci i odlazak na spavanje u 22 sata. Također je otkrila da žene koje se ujutro bude spontano i prije nego što im zazvoni budilica najvjerojatnije imaju dobar jutarnji kortizol.

 | Author: Petar Glebov/PIXSELL Foto: Petar Glebov/PIXSELL

"Umor navečer i spavanje noću, znak je da je kortizol noću pravilno uređen. Sve drugo je poremećaj. Kortizol se balansira uzimanjem adaptogenih biljaka (ginseng, sveti bosiljak, astragalus, ashwagandha i sl.) te vitaminima B skupine, omega 3 masnim kiselinama i magnezijem'', govori doktorica.

Kol-Uspr_2 Možda te zanima... Kortizol - hormon ''razarač'' u tijelu! Medicina

Gi Možda te zanima... Kako odabrati hranu prema GI? Hrana

Neuravnotežen inzulin remeti rad štitnjače i jajnika

'Drugi hormon koji najviše doprinosi hormonskoj neravnoteži naziva se inzulin, a balansira se konzumiranjem hrane niskog glikemijskog indeksa.

"Neuravnoteženi inzulin, koji nastaje unosom previše voća, slatkiša i žitarica, narušava rad ostalih hormona, pogotovo hormona štitnjače i hormona jajnika.

Posljedice koje mogu nastati od te neravnoteže su: policistični jajnici, miomi, endometrioza i slično. Put u hormonsku ravnotežu jednostavan je, dostupan i nije skup, zove se zdrava prehrana i relaksacija, nešto što nam je zadano rođenjem", zaključila je dr.  Toljan.


Kako birati hranu prema Glikemijskom indeksu

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.