Medicina 4317 prikaza 23. kolovoza 2019.

Znaš li koji su benefiti boravka u prirodi? Iznenadit ćeš se!

Foto: Guliver/Shutterstock

Powered by:

zdrava krava postala miss7zdrava.avidaproperties.info

Sveučilište Exeter iz Velike Britanije objavilo je znanstveno istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji provode najmanje 120 minuta tjedno u prirodi znatno zdraviji i psihički stabilniji od onih koji to ne čine.

Osim užurbanog okruženja i brzog načina života, na zdravlje čovjeka sve više utječe i digitalno doba, stoga i ne čudi kako ljudsko tijelo danas žudi za prirodom više no ikad. Iako si sigurno već upoznata s činjenicom kako boravak u prirodi ima velike fizičke i mentalne benefite za tvoje zdravlje, u najnovijem znanstvenom istraživanju Sveučilišta Exeter otkriveno je koliko je zapravo vremena potrebno za postizanje ovih učinaka.

Ustanovljeno je kako samo dva sata tjedno provedena u prirodi mogu napraviti velike pomake u tvom zdravlju, a ako se u budućnosti potvrde pojedina istraživanja, 120 minuta u prirodi mogla bi zamijeniti pet dana jedenja voća i povrća te 150 minuta vježbanja. U ovom istraživanju sudjelovalo je gotovo 20 000 ljudi, a otkriveno je kako su oni koji su boravili u prirodi uočili pozitivne pomake u svojem općem stanju u odnosu na one koji nisu. U nastavku ti donosimo koje su sve prednosti boravka i odmora u prirodi te koliko on uistinu utječe na naše zdravlje.

Boravak u prirodi jača imunološki sustav

Osim što si izloženija čistom zraku, boravak u prirodi čini te jačom i otpornijom na bolesti. No zašto je to tako? Biljke emitiraju određenu antibakterijsku i protugljivičnu kemijsku tvar koja se naziva fitoncid. Kada udahneš ovu prirodnu kemikaliju, tvoje tijelo proizvodi više natural killer stanica.

NK stanice ili prirodnoubilačke stanice jesu vrsta bijelih krvnih stanica koje ubijaju stanice zaražene tumorima i virusima. Boravkom u prirodi na svježem zraku povećavaš aktivnost ovih stanica te pomažeš jačanju svog imunološkog sustava.

 | Author: Toplice Sv. Martin Foto: Toplice Sv. Martin

Priroda pomaže tijelu

Priroda ne utječe samo na um nego može pomoći i tijelu. Ovu tezu dokazao je i  dr. Roger S. Ulrich, ravnatelj Centra za zdravstvene sustave i dizajn Sveučilišta Texas A&M, u studiji u kojoj je istražio kako ambijent i pogled u bolničkim sobama utječe na oporavak pacijenta.

Otkrio je da se pacijenti čiji bolnički prozori gledaju na prirodu lakše oporavljaju od onih čije sobe gledaju na zidove. Pacijenti koji su mogli vidjeti prirodu brže su izašli iz bolnice, imali manje komplikacija i zahtijevali manje lijekova protiv bolova od onih koji su bili prisiljeni gledati u zid.

Čuvarica tvog srca

Kardiovaskularne bolesti najčešći su uzrok smrti u velikom dijelu svijeta. Prema podacima iz 2012. godine, čak 17,5 milijuna ljudi u svijetu umrlo je upravo od ovih bolesti, a procjenjuje se da će ta brojka 2030. godine narasti i do 23,6 milijuna. No postoji vrlo jednostavan način za sprečavanje ovih crnih statistika.

Uz ostale zdravstvene benefite koje pruža, priroda i dokazano provodi zaštitu nad kardiovaskularnom funkcijom. Istraživanje objavljeno 2011. u Japanu dokazalo je kako šetnje u prirodi smanjuju krvni tlak, adrenalin, noradrenalin te umiruju otkucaje srca.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Priroda povećava mikrobnu raznolikosti

Ravnoteža prijateljske i neprijateljske flore omogućuje tvojem organizmu dobro mikrobiološko zdravlje. U prijevodu, što je mikrobiom raznolikiji, ravnoteža u tvom organizmu bit će veća, a ti ćeš biti duže zaštićena od raznih bolesti.

Jedan od najjednostavnijih načina da prirodno povećaš svoju mikrobnu raznolikost jest boravak na otvorenom. Kako bi tvoj organizam što bolje funkcionirao, potrebno mu je postojanje različitih tipova bakterija, a upravo ti boravak u prirodi pruža izloženost svim vrstama mikroba koji mogu koristiti tvom mikrobiomu.

Bježanjem iz prirode bježiš od svog zdravlja

Jači imunološki sustav, sprečavanje srčanih bolesti i zaštita tvog organizma samo su neki od pozitivnih učinaka prirode na tvoje zdravlje. Stoga možeš zaključiti kako ti boravak u prirodi nikako ne šteti, već je od izuzetne važnosti. Kako bi nastavila održavati zdravlje te osvijestila prijatelje i obitelj o njegovoj važnosti, predlažemo ti pametno korištenje slobodnog vremena na mjestu gdje ćeš imati priliku u potpunosti iskoristiti benefite prirode i uživati sa svojim najbližima.

Primjer jednog takvog mjesta zasigurno su i LifeClass Terme Sveti Martin. Osim što možeš uživati u raznim rekreativnim sadržajima poput odbojke na pijesku, igranja tenisa ili pak trekkinga i hikinga na okolnim brežuljcima, imaš priliku i vježbati u prirodi. Terme su odličan izbor i za provođenje idealnog obiteljskog odmora u novootvorenom aquaparku MartiLandia, a ako uživaš u bicikliranju, rekreacije ti neće nedostajati.

 | Author: Toplice Sv. Martin Foto: Toplice Sv. Martin

Donesi odluku koja će značiti bolju kvalitetu tvog zdravlja te zapamti kako bježanjem iz prirode, štetiš samoj sebi. 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.